10 простых трюков, чтобы сразу стать счастливее
Счастье&успех

10 простых трюков, чтобы сразу стать счастливее

SENSIA
Просмотров: 272

Быть счастливым не так сложно, потому что наука помогает с помощью простых трюков увеличить вашу радость за секунды.

sensiaclub собирает лучшие советы для вас!

1. Пожалуйста, улыбайтесь

Исследование 2011 года показало, что размышление о чем-то положительном заставляет вас улыбаться и делает вас счастливее в одно и то же время. Более старое исследование также доказывает, что улыбка вызывает положительные воспоминания. Смех также способствует снижению стресса и уменьшает беспокойство и депрессию. Можно попробовать «Смеющуюся йогу», где вы в парах или небольшими группами смеетесь, вызывая смех искуственно, пока он не превратится в реальный.

2. Физическая активность

Спорт обеспечивает выпуск эндорфинов, которые отвечают за чувство благополучия. Найдите свою оптимальную деятельность для себя. Британское исследование также обнаружило, что физическая активность на природе дает большее ощущение счастья, чем в городской среде.

3. Добрые дела

Сделайте что-то хорошее для кого-то сегодня, потому что ученые Калифорнийского университета обнаружили, что это сразу увеличивает ваше ощущение счастья.

4. Счастливая музыка

Эйфорическая «счастливая» музыка мгновенно улучшает настроение в соответствии с научными доказательствами. Поэтому включайте её и встряхнитетесь.

5. Прогулка

Согласно исследованию Университета Флориды Атлантик, простая ходьба быстро вызывает ощущение счастья. Длинные прогулки с резонирующими движениями рук и головы прогоняют плохое настроение.

6. Медитируйте

Несколько исследований показали, что медитация может уменьшить стресс, а также умеренную депрессию. Кроме того, этот метод релаксации связан с эмоциональным благополучием и улучшением сна.

7. Не забывайте о благодарности

Будьте благодарны за то, что у вас есть! Исследование показало связь между благодарностью и счастьем, что уже можно наблюдать в детстве. Поэтому дети, которых научили быть благодарными в школе, более оптимистичны и проявляют больше положительных эмоций. Лучше всего записать все, за что вы благодарны, и почувствовать изменение.

8. Поездка в отпуск

Предвкушение запланированного отпуска поднимает ваше настроение примерно за восемь недель во много раз, как показало голландское исследование 2010 года.

9. Играйте с животными

В одном исследовании рекомендуется гладить или играть с маленькими пушистыми животными, чтобы активировать левый мозг, который отвечает за радость и счастье. Владельцы домашних животных, как правило, более довольны жизнью.

10. Секс

Как вы знаете, секс помогает снизить стресс и улучшить самочувствие. Исследование, проведенное Институтом For The Study of Labor, показало, что люди, которые занимаются сексом по крайней мере четыре раза в неделю, счастливее и менее депрессивны (а также зарабатывают больше). Секс также хорошо укрепляет сердце и иммунную систему.