66 дней для изменения себя
lifecoach

66 дней для изменения себя

Ольга Сметанина
Просмотров: 312

Хотя долгое время считалось, что получение новых или избавление от вредных привычек требует двадцать один день, новые исследования показывают другое ...

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно быть достаточно дисциплинированным, пока ваше желаемое поведение не превратиться в привычку. Затем начинается новая история.

Однако ученые интересовались, как долго нужно держать дисциплину? Исследователи из Лондонского университета нашли ответ.

В 2009 году они хотели узнать, сколько времени требуется для того, чтобы новое поведение стало автоматическим и полностью естественным. Момент «автоматизации» произошел только тогда, когда респонденты уменьшили усилия на 95 процентов, а это означает, что они вкладывали наименьшие усилия для сохранения привычки.

Результаты исследований показали, что для получения новых навыков требуется 66 дней. Полный диапазон варьируется от 18 до 254 дней, но обычно составляет 66 дней.

«В группах самопомощи обычно говорят, что для изменения требуется двадцать один день, но современная наука отрицает это. Требуется время для установления привычек и, следовательно, не сдавайтесь слишком быстро », - цитирует Гэри У. Келлера и Джей Папасан в книге The One Thing.