8 вещей, которые ментально сильные люди делают каждый день
Здоровье

8 вещей, которые ментально сильные люди делают каждый день

SENSIA
Просмотров: 228

И умственные мышцы необходимо регулярно укреплять

Ментальная сила развивается со временем, принимая здоровые привычки, которые поддерживают это развитие. Психотерапевт Эми Морин приводит восемь вещей, которые каждый день делают ментально сильные люди.

1. Мудро расходовать умственную энергию - избегать отвлечения внимания на неважные и непродуктивные задачи и ориентироваться на самые важные вещи для достижения целей.

2. Обуздать негативные мысли - пессимизм, чрезмерная критика и т. д. Невозможно их избежать, но на них нужно отвечать продуктивным внутренним диалогом.

3. Работа над четко поставленными целями - ежедневный прогресс в достижении долгосрочных целей без сворачивания с пути из-за краткосрочных вознаграждений и без остановок перед препятствиями (то есть они рассматриваются как вызовы).

4. Мониторинг прогресса - оценка того, что хорошо для достижения целей и что необходимо улучшить.

5. Работа с дискомфортом - когда необходимо добиться прогресса (например, несмотря на страх перед публичным выступлением, произнести речь), а не избегать неприятных вещей.

6. Благодарность - за большие и малые вещи, а не тяготиться, что заслуживаешь большего.

7. Равновесие эмоций и логики - осознание того, что чувства играют важную роль в восприятии и поведении, т.е. обращение внимание на то, как чувства могут влиять на суждения.

8. Жизнь в гармонии с вашими собственными ценностями - избегание сравнения с другими и измерения собственной ценности по ним.