Причины хронической усталости и решения!
Здоровье

Причины хронической усталости и решения!

Анна Немова
Просмотров: 258

Вы уже давно ложитесь уставшими, встаете уставшими, и это чувство стало хроническим? Вот несколько способов решить эту проблему!

Вы едва встали с постели сегодня утром? Вы расслабляетесь и высыпаетесь, но чувствуете себя всё еще уставшим? Хотя вам кажется, что достаточно спите, ваша бессонница уже переросла в хроническое расстройство, а чувство усталости и нехватка энергии преследуют вас в течение нескольких месяцев.

Возможно, ваше тело посылает сигнал тревоги, который нельзя игнорировать. Прочтите, какие наиболее распространенные причины усталости и как их предотвращать или лечить.

Мы все прекрасно знаем, что рекомендуется выпивать до двух литров воды в день. Знаете ли вы, что отсутствие жидкости вызывает головные боли, перепады настроения и усталость? Это побочные эффекты, которые посылает мозг, и они предупреждают тело об обезвоживании.

Если вам не нравится чистая вода, смешайте ее с апельсиновым или лимонным соком. Пусть бутылка или стакан с водой всегда будут под рукой и делайте глоток, независимо от того, чувствуете ли вы жажду или нет.

Витамин B12, помимо того, что он ответственен за производство красных кровяных телец, также отвечает за работу нейронов и клеток, которые приносят кислород в мозг.

Чтобы восполнить этот витамин, необходимо включить в пищу продукты животного происхождения, такие как печень, яйца, рыба, мясо, почки, молочные продукты, особенно сыр, обогащенные злаки и пивные дрожжи.

Большинство женщин уже знают, что недостаток железа или анемия вызывает повышенную усталость, но знаете ли вы, что тот же эффект имеет избыток железа? Чтобы убедиться, что вы вводите необходимое количество железа в организм, проконсультируйтесь с врачом и проверьте кровь.

Вы не ошибетесь, если обогатите свой ежедневный рацион продуктами, богатыми железом, но также содержащими достаточно витамина С, который помогает в разложении железа. Это продукты животного происхождения, овощи, такие как свекла, бобовые и орехи.

Недостаточное движение приводит к усталости, которая переходит в хроническую усталость. Рабочий день приносит много стресса, который вы несете домой с работы. Стресс - это отрицательная энергия, с которой надо разобраться. Результатом этого является истощенное и перегруженное тело, а побочный эффект - усталость.

Если вы сидите перед телевизором или компьютером, отрицательная энергия не уйдет. Активируйтесь! Прогуляйтесь парком, запишитесь на курсы. Любая деятельность хороша.