Психологи открыли, что существует всего 3 причины низкой самооценки
lifecoach

Психологи открыли, что существует всего 3 причины низкой самооценки

Ольга Сметанина
Просмотров: 347

Мы надеемся, что эта статья будет очередным шагом в вашем личностном развитии

Исследователи, которые занимаеются феноменом счастья пришли к следующим выводам: наше счастье до 40% зависимост от последних событий в жизни. Разрыв отношений, смерть близкого человека, неудачи или болезни имеют огромное влияние на наше счастье. Учитывая, что неудовлетворенность оказывает влияние на то, как мы видим себя, то самооценка падает в результате определенных событий.

Психологи утверждают, что люди с плохим мнением о себе больше страдают после неудачи. «Если, скажем, теряем работу, к нам возвращаются старые мысли, что мы ничего не стоим.»

Важно понимать, что неудача является частью жизни. Перед тем, как стать президентом, Авраам Линкольн потерял свою работу и дважды не был избран в Конгресс. Если человек достигает цели, несмотря на неудачи, он может быть положительной движущей силой для преодоления недостатка уверенности в себе.

Как преодолеть

  •     Дайте себе время, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам.
  •     Не изолируйтесь, а продолжайте делать то, что вам интересно.
  •     Больше разговаривайте с друзьями и семьей, чтобы вас отвлекли от негативных мыслей и помогли  чувствовать в безопасности.
  •     Говорите о своих неудачах с тем, кому доверяете.
  •     Не сдавайтесь и упорно продолжайте идти к цели.
  •     Будьте готовы к новой стратегии.


Социальная тревожность

Многие из нас имеют понятный страх публичного выступления перед людьми - на вечеринках, семейных встречах и собеседованиях. Мы боимся, что люди нас воспримут негативно, мы обращаем внимание на наши слабости, а затем эта проблема приводит к снижению уровня уверенности в себе.

Почти каждый из нас имел негативный опыт в общении с другими. Кто-то отверг нас или нас дразнили в школе - в результате страх социального взаимодействия и отторжения, который мы по-прежнему имеем в своем уме. Корни этого страха могут уходить в детство, когда наши родители сравнивали нас с другими в нашем окружении в негативном ключе, критиковали или не были впечатлены нашим успехом.

Этот недостаток самоуверенности проистекает из неправильного понимания того, как люди вокруг нас думают о нашей личности. На самом деле, люди слишком заняты собой и о вас, как правило, не имеют негативного мнения. Когда люди судят кого-то, это главным образом делают для того, чтобы повысить свою низкую самооценку. Эти убеждения часто поверхностны и основаны на том, что они видят на поверхности. Стоит ли беспокоиться об этом?

Как преодолеть

  •     Сопротивляйтесь голосу критики внутри себя. Вспомните о своих достоинствах - чувстве юмора, что вы хороший друг или опытный художник. В любом случае, вы должны иметь что-то, чем вы можете гордиться.
  •     Если вам нужно поговорить с людьми, которых вы не знаете, подумайте о темах разговора и сосредоточтесь на них, прежде чем идти на собеседование.
  •     Если вы будете стараться избегать социальных взаимодействий, будет только хуже. Ходите на любые мероприятия, даже если вы нервничаете. Опыт очень важен, и он приходит с практикой, а нервозность исчезнет.
  •     Задайте реалистичные цели. Первым важным шагом может быть разговор с незнакомыми людьми на вечеринке.
  •     Сосредоточьтесь на других людях. Наблюдайте, как они выражают чувства и что говорят. Это может помочь вам, чтобы вы не думали о своих чувствах, и так научитесь новым методам общения.


Перфекционизм

Некоторые люди ставят перед собой высокие цели во всем, что они делают. Они убеждены в том, что они должны иметь наивысшие оценки, самых талантливых детей, самых красивых партнеров или лучшую работу. К сожалению, не получается всё в жизни так, как мы хотим, потому что не все зависит от нас. Некоторые вещи вы не можете контролировать: глупый босс, безработица, гены и многое другое.

Если вы постоянно расстроены, потому что вы не совершенны, как хотели бы быть, однажды вы не будет вообще иметь уверенности в себе. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем: депрессии, бессоннице, расстройству пищеварения или хронической усталости.

Как преодолеть

Оценивайте себя по усилиям, которые вы вложили во что-то (это в вашей власти), а не по результатам своих действий (они часто не зависят от нас).

Спросите себя: Если бы вы были на 10% более совершенными в любой области вашей жизни, это принесло бы результат, который вы хотите? Если ответ нет, это не стоит времени и энергии.

Перфекционизм основан на принципе «все или ничего» Постарайтесь увидеть, как вещи никогда не бывают черными или белыми, в основном оттенки серого. Принимаете ли вы во внимание обстоятельства, когда судите себя? Научились ли вы чему-то новому, независимо от того, что вы не достигли идеального результата?

Самооценка перфекциониста никогда не бывает стабильной. Они довольны собой, когда все идет по плану, и ненавидят себя, когда жизнь так себе. Учитесь любить себя независимо от того, что происходит.