Важен распорядок дня
Здоровье

Важен распорядок дня

Анна Немова
Просмотров: 209

Китайская медицина советует распределять активность по часам

3-5 ч

Рано утром легкие наиболее активны, поэтому, даже если может казаться неестественным, это отличное время для физических упражнений. Затем китайцы практикуют тай-чи, дыхательные упражнения.

7-11 ч

Кишечник и поджелудочная железа также наиболее активны в первую часть дня, поэтому диетологи советуют: завтракать как король, обедать как принцесса, ужинать как бедняк.

9-11 ч

Многие люди легче концентрируются утром, потому что мыслительные процессы контролирует селезенка, которая имеет наибольший потенциал по утрам. Это идеальное время для бизнеса.

13-15 ч

Отдохните немного после обеда. Энергия в конечностях падает и концентрируется на пищеварении, т.е. организм извлекает энергию из пищи. Тогда мы чувствуем сонливость.

19-21 ч

Чтобы уснуть лучше, перед сном нужно расслабиться. Тогда эпидермис вырабатывает меньше серотонина, гормона, контролирующего аппетит и сердечно-сосудистую систему, и начинает продуцировать мелатонин, который помогает нам заснуть.